חיפוש


לירן אוסקכיר
- 14 אפר 2020
- 3 דקות
טיפים לשינה טובה בבידוד: איך למנוע אינסומניה
אם אתם נמצאים בבידוד למשך תקופה ממושכת, אזי הכתבה הזאת בשבילכם. אם הסיבה לחסר השינה שלכם היא חוסר בזמן (כמו צוות רפואי) ולא חסר יכולת, אז אנא תנו עדיפות לשעות השינה שלכם ונוחו כמה שמתאפשר לכם. מניעה והתמודדות עם סימני אינסומניה מן ההיגיון, שבמהלך תקופה לחוצה ורווית מתח וסטרס שכזאת, חלק מאיתנו יחוו ירידת-מה באיכות השינה שלהם. ההמלצות שלהלן יכולות לסייע למנוע מהלילות שלכם להפוך מסתם ירידה זמנית באיכות השינה, לכדי בעיה ממושכת של נדודי שינה. מה לעשות אחרי לילה עם שינה ירודה? קומו
144 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 28 פבר 2018
- 2 דקות
עד קצה העולם - איך להיות מאושר?
עד קצה העולם "עד קצה העולם" (Into The Wild) הוא סיפורו האמיתי של כריסטופר מקנדלס, בוגר הסיים בהצטיינות את לימודי האוניברסיטה בצפון ארה"ב, בן למשפחה אמידה. כריסטופר נולד לעולם שבו הוא אינו צריך להתאמץ כדי להשיג שום דבר. כסף הורעף עליו מבלי שביקש. כמתנה לסיום לימודיו הגבוהים, קיבל מקנדלס מפתחות לרכבו החדש. הוריו העשירים, לא רצו שבנם יסע במכונית מדגם של שנה שעברה, מפאת כבוד המשפחה. אך כריסטופר, אדם צנוע המבקש משמעות, לא רוצה מכונית חדשה, כי טוב לו עם המכונית הקודמת, היא משרתת או
60 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 8 נוב 2016
- 4 דקות
15 טיפים לשינה טובה לפי הרפואה הסינית
"סוד שימור הבריאות הוא ראשית-כל שינה. היא יכולה לייצר תמציות חיוניות לגוף, לשפר את הבריאות, להניע את העיכול למען ייצור אנרגיה, ולחזק עצמות ושרירים ... זוהי הצלחת-עד שמרפאת כל חולי" מתוך "אוסף עבודות של איש זקן עם כובע במבוק" מפי Li Yu במאה ה-17. אחת מאבני היסוד ברפואה הסינית היא תיאוריית היין והיאנג: יום, אור, חום, פעילות וזקיפות הם יאנג (לבן). לילה, חושך, קור, מנוחה ותנוחה מאוזנת הם יין (שחור). כשאנו בהרמוניה עם שינויי היין והיאנג היומיומיים, אנו מוציאים אנרגיה במשך היום, וצ
465 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 6 נוב 2016
- 1 דקות
מדריך מצולם: תרגילים לשינה והירדמות
הרופא הדאואיסטי Ge Hong מהמאה ה-3 לספירה התקין רצף תרגילים לטיפול בנדודי שינה. תרגילים אלו קלים מאד לביצוע וכל אחד יכול לבצעם! עשו אותם לפני השינה ושנו טוב יותר בלילה :) #1 שכבו פרקדן (על הגב) עם הברכיים מכופפות. השתמשו בידיים למשוך את הברכיים לכיוון החזה, תנשמו רגיל. הישארו בתנוחה זו דקה 1, ואז תיישרו רגליים, תרפו את הזרועות והידיים ותפרשו אותם לצדדים. #2 הישארו פרקדן. מתחו את 2 ידיך מעלה אל מעל הראש בזמן שאיפה (הכנסת אוויר), ובזמן הנשיפה (הוצאת אוויר), הורידו אותן מטה והניח
27 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 3 נוב 2016
- 4 דקות
הגיינת שינה: 12 טיפים לשינה טובה
ייתכן שבעיית השינה שלך כלל אינה בעיית השינה, אלא בעיה בהרגלים הניתנים לשינוי. אצל רבים מהסובלים מנדודי שינה ניתן למצוא לפחות הרגל מזיק אחד. הגיינת שינה הינה הרגלים ואורח-חיים שעל כל אחד ואחת לסגל לעצמם, על מנת לישון שינה ערבה. בואו נלמד כיצד ניתן להפיק את המירב מהלילה - בעזרת טיפים פשוטים לשינה טובה: 1 | שעות שינה קבועות וסדירות זהו החוק החשוב ביותר, וכולם תמימי דעים לגבי זה. רצוי ללכת לישון באותה שעה כל לילה, ואף חשוב מכך, להתעורר באותה שעה כל בוקר- אפילו ביום המנוחה! למה? כ
390 צפיות0 תגובות
{"items":["5e95fdf05afc550017755328","5e959e83375a1200173df1fd","5ba5ef5476e4dc008094e4da","5ba5ef54b442e20014313e8f","5ba5ef54fcc892005dcf13d7","5ba5ef54b442e20014313e90"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(199, 199, 197, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}