חיפוש


לירן אוסקכיר
- 15 מאי 2018
- 4 דקות
דיקור סיני והורמון השינה מלטונין
המלטונין הוא הורמון בגופנו, המיוצר במוח, ומשחק תפקיד ראשי בשינה. ייצור המלטונין קשור לשעה ביממה: גובר בשעות החושך, פוחת בשעות היום, ופוחת גם עם הגיל.כינויים נוספים למלטונין הם הורמון השינה, והורמון החושך. תפקודים מווסת את השעון הביולוגי של גופנו ואת מחזורי העירות והשינה יוצר תחושת נימנום מווסת את טמפרטורת הגוף בנוסף, מתפקד כנוגד חימצון עוצמתי המגן על הדנ"א בגרעין התא תהליך ייצור המלטונין המלטונין מיוצר בבלוטת האיצטרובל (Pineal Gland) שבמוח, ומופרש לדם. תחילת התהליך בקרני האור
211 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 7 מאי 2018
- 2 דקות
תחליקו על זה: חליטת קליפת בננה לשינה
פרי הבננה מכיל רכיבים תזונתיים חשובים כמו מגנזיום, אשלגן וויטמין B6. אולם האם ידעתם שקליפת הפרי מכילה את החומרים גם כן, ואף בריכוז גבוה יותר? אז האם כדאי לנו לאכול את קליפת הבננה? לא בטוח. הבעיות העיקריות עם קליפת הבננה הן: קשה לעיכול - הקליפה עתירת סיבים, שלעיסתם הופכים אותה קשה לבליעה, אפילו בעזרת סכין ומזלג. למעשה, 20-30% מהקליפה עשויה סיבים, אשר עלולים להיות קטלניים למי מאיתנו שמערכת העיכול שלהם רגישה ומועדת לפורענות, ויסבלו מכאבי בטן. כימיקלים רעילים - קליפת הבננה מלאה ב
354 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 3 פבר 2018
- 2 דקות
מזונות המכילים טריפטופן - לשינה ערבה
דיכאון, חרדה ונדודי שינה, הפכו שכיחים בזמננו יותר מאי פעם. הרתיעה מתרופות פסיכיאטריות, והחיפוש אחר פיתרון טבעי הביא בשנים האחרונות לשימוש נרחב בחומצת-האמינו טריפטופן (L-Tryptophan) כתוסף תזונה. ההתוויות כוללות הרגעת נפש, השראת שינה ערבה והקלת דיכאון. כיצד ליטול אותו באופן בטוח, ואיזה מקורות עדיפים? מה זה חומצת-אמינו? חומצת אמינו זו אבן בניין של חלבון. הטריפטופן הינו חומצת-אמינו חיונית לגוף, משמע שאנו חייבים לקבל אותו ממקור חיצוני, קרי מהמזון, כיוון שהגוף אינו יודע לייצר אותה
2684 צפיות2 תגובות

לירן אוסקכיר
- 8 יונ 2017
- 2 דקות
אור כחול - איך זה פוגע בשינה וכיצד לפתור זאת?
בשנים האחרונות, האור הכחול הבוקע מן המסכים האלקטרוניים צובר מוניטין רע, מאחר והוא פוגע בשינה, והשכיחות מתפשטת באופן מתמיד. שימוש בטלפונים חכמים ומחשבים ניידים לפני השינה, עלול לגרום לילות חסרי-מנוחה, מאחר והאור הכחול הבוקע מהמסך חוסם את הפרשת הורמון השינה – מלטונין. כעת נראה פיתרון חדש ופשוט למדי, אשר מגן, ולו באופן חלקי, מפני הנזקים של צפייה באור המסכים טרום השינה. במחקרים נמצא, כי אצל אנשים אשר קוראים ממסך אלקטרוני דרך-קבע לפני השינה, זמן ההירדמות מתארך בכ-10 דקות בממוצע אח
389 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 21 נוב 2016
- 1 דקות
עשה זאת בעצמך: מתכון ביתי לטיפול בנדודי שינה
"עשה מזונותיך תרופותיך" - הלכה למעשה. בסירטון זה אדגים לכם כיצד תוכלו להכין דייסה מלאה בבריאות וברכיבים שייסיעו לגופכם להתגבר על נדודי שינה וקשיי הירדמות, וטובה גם להורדת כולסטרול, שיפור מצב רוח וטיפול בדיכאון. צפו בסירטון רכיבים 1/2 כוס שיבולת שועל (קוואקר) מלאה 1 כוס חלב צמחי (סויה, אורז, שקדים, שיבולת שועל) 1 כפית דבש 1/4 כפית קינמון 1/2 בננה 1 כף גוג'י ברי 1 כף שקדים מולבנים חצויים אופן ההכנה טיחנו את שיבולת השועל המלאה, שימו בקלחת ובשלו עם החלב הצמחי. הוסיפו לבישול דבש ו
650 צפיות0 תגובות
{"items":["5e95fdf05afc550017755328","5b90ad2cf7ef3c0049dbb642","5b9289efed95720014e3b425","5b98f946f630ce00141ffc93","5ba5ef54ef211801d4cc82ca","5ba5ef546f0c89001eec5c69"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(199, 199, 197, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}