חיפוש


לירן אוסקכיר
- 15 אפר 2020
- 2 דקות
לא על הבידוד לבדו: שינה תקינה מגבירה החסינות בפני COVID-19
ריחוק חברתי ושמירה על הגיינה (שטיפת ידיים) נמצאים בחזית המאבק נגד נגיף הקורונה, אך יש מקור הגנה עוצמתי נוסף, שזמין מיידית לכולנו: מקצב העירות-שינה. בעוד שבידוד והגיינה יעילים בהפחתת הסיכוי להידבקות בנגיף, אין בהם כדי לחזק את העמידות של המערכת החיסונית בפני נגיפים. בנוסף, מתח וחרדה הנגרמים כתוצאה מההגבלות החדשות - גם הם לא עוזרים, נהפוך הוא, המתח המצטבר מותיר אותנו פגיעים יותר בפני וירוסים וחושף אותנו לסכנות בריאותיות אחרות. אך יתכן, כי התשובה לחיזוק המערכת החיסונית שלכם שוכנת
41 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 14 אפר 2020
- 2 דקות
טיפים לשינה טובה בבידוד: תמיכה בשעון הביולוגי של הגוף
תמיכה בשעון הביולוגי של גופנו ובמקצב היום-לילה השינה שלנו נשלטת ע"י מנגנוני איזון ביולוגיים, סביבתיים וחברתיים, המסנכרנים את זמן העירות ואינטנסיביות הפעילות שלנו במשך היום, לבין זמן השינה ועומק השינה שלנו בלילה. זה כולל את רמת האור אליה אנו נחשפים, את זמני הארוחות שלנו, התעמלות, מפגש עם חברים/עמיתים/מכרים ועוד המון. כשאנו סגורים בתוך הבתים למשך תקופה ממושכת, אנו מפסידים המון מהגורמים המשפיעים הללו, וזה עשוי להפר את דפוסי השינה שלנו, ולשבש את מקצב היום-לילה של השעון הביולוגי.
87 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 14 אפר 2020
- 3 דקות
טיפים לשינה טובה בבידוד: איך למנוע אינסומניה
אם אתם נמצאים בבידוד למשך תקופה ממושכת, אזי הכתבה הזאת בשבילכם. אם הסיבה לחסר השינה שלכם היא חוסר בזמן (כמו צוות רפואי) ולא חסר יכולת, אז אנא תנו עדיפות לשעות השינה שלכם ונוחו כמה שמתאפשר לכם. מניעה והתמודדות עם סימני אינסומניה מן ההיגיון, שבמהלך תקופה לחוצה ורווית מתח וסטרס שכזאת, חלק מאיתנו יחוו ירידת-מה באיכות השינה שלהם. ההמלצות שלהלן יכולות לסייע למנוע מהלילות שלכם להפוך מסתם ירידה זמנית באיכות השינה, לכדי בעיה ממושכת של נדודי שינה. מה לעשות אחרי לילה עם שינה ירודה? קומו
141 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 1 אפר 2020
- 4 דקות
4 דרכים טבעיות לחיזוק המערכת החיסונית
בתקופה האחרונה כולנו מחפשים דרכים טבעיות לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. חיזוק המערכת החיסונית מסייע ב-4 מובנים: מפחית סיכוי להידבק אם האדם חלה, התסמינים יהיו קלים יותר משך ההחלמה מתקצר מניעת סיבוכים להלן 4 מתכונים ביתיים עם צמחי מרפא "עשו זאת בעצמכם" לחיזוק מערכת החיסון: 1 | מעדן אוכמניות וסמבוק מחזק את העמידות בפני התקררות ושפעת מעדן סמודי סמיך עם סירופ מעל, זוהי דרך נהדרת להשתמש באוכמניות וסמבוק טריים, המכילים כמויות גבוהות של נוגדי חימצון, המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים מזיק
198 צפיות0 תגובות
{"items":["5e96bc0bc640c60017d8a314","5e9696f628db4100175025b8","5e95fdf05afc550017755328","5e959e83375a1200173df1fd","5e844e2bed9d5400170ecd80"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(199, 199, 197, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}