חיפוש


לירן אוסקכיר
- 15 אפר 2020
- 2 דקות
לא על הבידוד לבדו: שינה תקינה מגבירה החסינות בפני COVID-19
ריחוק חברתי ושמירה על הגיינה (שטיפת ידיים) נמצאים בחזית המאבק נגד נגיף הקורונה, אך יש מקור הגנה עוצמתי נוסף, שזמין מיידית לכולנו: מקצב העירות-שינה. בעוד שבידוד והגיינה יעילים בהפחתת הסיכוי להידבקות בנגיף, אין בהם כדי לחזק את העמידות של המערכת החיסונית בפני נגיפים. בנוסף, מתח וחרדה הנגרמים כתוצאה מההגבלות החדשות - גם הם לא עוזרים, נהפוך הוא, המתח המצטבר מותיר אותנו פגיעים יותר בפני וירוסים וחושף אותנו לסכנות בריאותיות אחרות. אך יתכן, כי התשובה לחיזוק המערכת החיסונית שלכם שוכנת
41 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 14 אפר 2020
- 2 דקות
טיפים לשינה טובה בבידוד: תמיכה בשעון הביולוגי של הגוף
תמיכה בשעון הביולוגי של גופנו ובמקצב היום-לילה השינה שלנו נשלטת ע"י מנגנוני איזון ביולוגיים, סביבתיים וחברתיים, המסנכרנים את זמן העירות ואינטנסיביות הפעילות שלנו במשך היום, לבין זמן השינה ועומק השינה שלנו בלילה. זה כולל את רמת האור אליה אנו נחשפים, את זמני הארוחות שלנו, התעמלות, מפגש עם חברים/עמיתים/מכרים ועוד המון. כשאנו סגורים בתוך הבתים למשך תקופה ממושכת, אנו מפסידים המון מהגורמים המשפיעים הללו, וזה עשוי להפר את דפוסי השינה שלנו, ולשבש את מקצב היום-לילה של השעון הביולוגי.
87 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 17 מרץ 2018
- 1 דקות
לעבור לשעון הקיץ בשלום בעזרת הרפואה הסינית
שינה באביב "את 3 חודשי האביב מכנים תקופת ראשית החיים והתפתחותם. לאחר לילה של שינה האנשים צריכים להקיץ בבוקר השכם. הם צריכים לצעוד בזריזות מסביב לחצר". מתוך ספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב, פרק 2. מעבר לשעון קיץ השבוע, בלילה שבין חמישי לשישי (23.03.18) נזיז המחוגים שעה 1 אחורה, וישראל תחזור לשעון הקיץ, ובכך "נאבד" שעת שינה 1. מי מאיתנו שישן כיאות, לא יסבול מקשיי הסתגלות, קושי להתעורר בבוקר, וקושי להירדם שוב בלילה הבא. אך עבור כל אותם הסובלים מנדודי שינה, המעבר לשעון קיץ עלול
13 צפיות0 תגובות
{"items":["5e96bc0bc640c60017d8a314","5e9696f628db4100175025b8","5e95fdf05afc550017755328","5ba5ef546f0c89001eec5c6a"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(199, 199, 197, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}