חיפוש


לירן אוסקכיר
- 21 ספט 2018
- 3 דקות
תזונה סינית לסתיו
<< העונה הקודמת: תזונה סינית לעונת הקיץ לאחר עונת הקיץ, בה הטבע מגיע לכדי הבשלה, מגיעה עונת הסתיו, זו עונת הקציר והאסיף; האנרגטיקה של עונת הסתיו היא של הפחתה והתכנסות פנימה. זהו זמן להתכנס ולהתאסף פנימה, ולאגור משאבים- מזון- וביגוד חם; זמן להתכונן לקראת השיממון של החורף. בעולם הצומח - שלכת העלווה; בעולם החי - נשירה הפרווה; בלוח השנה היהודי - יום כיפור; זמן להוריד מעצמנו את המסכות, לעשות חשבון נפש, ולראות מי אנחנו באמת? בגוף האדם - זמן לניקוי רעלים מהריאות והמעי הגס, כינוס האנ
189 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 12 אוג 2018
- 2 דקות
9 מזונות לטיפול באינסומניה
"עשה מזונתיך תרופותיך, ולא תרופותיך מזונותיך" הרמב"ם לפי הרפואה הסינית, תזונה היא הרפואה הטובה ביותר. למזונות הטבעיים שאנו אוכלים יש תכונות המשפיעות על הגוף והנפש, ממש כמו צמחי המרפא הסיניים. ריפוי בתזונה יכול לעזור לנדודי שינה ולמחלות רבות נוספות. תזונה סינית על רגל אחת תזונה סינית מסורתית היא כלי חשוב ומקיף, המשתמש במזונות הנכונים לכל פרט על-מנת למנוע- ולרפא- מחלות ולשמור על בריאות גופנית ונפשית תקינה. כל מזון מאופיין ב-2 פרמטרים עיקריים: טעם - מתוק, חמוץ, מלוח, מר, חריף,
198 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 21 יונ 2018
- 3 דקות
תזונה סינית לקיץ
<< העונה הקודמת: תזונה סינית לאביב לא על האבטיח לבדו "חודשי הקיץ שופעים בשמש. האנרגיה השמיימית (יאנג) יורדת, והאנרגיה הארצית (יין) עולה. כש-2 אנרגית אלו מתמזגות, נוצר חיבור בין שמיים לארץ. כתוצאה מכך הצמחים מבשילים, ובעלי-חיים, פרחים ופירות - מופיעים בשפע" מתוך ספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב, פרק 2. לאחר שאכלנו תזונה סינית לאביב, העונה בה הכל נובט וגודל, קיץ זו העונה בה הכל מגיע לכדי הבשלה ופוריות, והיא משוייכת לאלמנט האש. בעולם הצומח זה מתבטא בכך שהעצים מניבים פירות בשלים
41 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 7 מאי 2018
- 2 דקות
תחליקו על זה: חליטת קליפת בננה לשינה
פרי הבננה מכיל רכיבים תזונתיים חשובים כמו מגנזיום, אשלגן וויטמין B6. אולם האם ידעתם שקליפת הפרי מכילה את החומרים גם כן, ואף בריכוז גבוה יותר? אז האם כדאי לנו לאכול את קליפת הבננה? לא בטוח. הבעיות העיקריות עם קליפת הבננה הן: קשה לעיכול - הקליפה עתירת סיבים, שלעיסתם הופכים אותה קשה לבליעה, אפילו בעזרת סכין ומזלג. למעשה, 20-30% מהקליפה עשויה סיבים, אשר עלולים להיות קטלניים למי מאיתנו שמערכת העיכול שלהם רגישה ומועדת לפורענות, ויסבלו מכאבי בטן. כימיקלים רעילים - קליפת הבננה מלאה ב
354 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 21 מרץ 2018
- 4 דקות
תזונה סינית לאביב
<< העונה הקודמת: תזונה סינית לחורף האביב בטבע אביב זו התחלה חדשה. זו עונת הגדילה והתנועה. אנרגיית הגוף זורמת בחופשיות ורוצה להתפשט. לפי הלשון העברית, משמעות המילה "אביב" היא "אב-יב' חודשים" משמע האבא של 12 החודשים. תחילת השנה. לא פלא אפוא, שחודש ניסן חל באביב, זהו החודש הראשון בלוח השנה העברי. זהו הזמן בשנה "להשכים קום עם החמה" ולצאת להליכה ספורטיבית, שזוהי פעילות יאנגית (YANG), המשקפת את הטבע האקטיבי של האביב. לא ניתן שלא לשים לב לצמחייה הנובטת סביב, לאחר תנומת החורף. מראה ה
42 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 3 פבר 2018
- 2 דקות
מזונות המכילים טריפטופן - לשינה ערבה
דיכאון, חרדה ונדודי שינה, הפכו שכיחים בזמננו יותר מאי פעם. הרתיעה מתרופות פסיכיאטריות, והחיפוש אחר פיתרון טבעי הביא בשנים האחרונות לשימוש נרחב בחומצת-האמינו טריפטופן (L-Tryptophan) כתוסף תזונה. ההתוויות כוללות הרגעת נפש, השראת שינה ערבה והקלת דיכאון. כיצד ליטול אותו באופן בטוח, ואיזה מקורות עדיפים? מה זה חומצת-אמינו? חומצת אמינו זו אבן בניין של חלבון. הטריפטופן הינו חומצת-אמינו חיונית לגוף, משמע שאנו חייבים לקבל אותו ממקור חיצוני, קרי מהמזון, כיוון שהגוף אינו יודע לייצר אותה
2684 צפיות2 תגובות

לירן אוסקכיר
- 2 פבר 2018
- 2 דקות
חלב חם לפני השינה
זוכרים את כוס החלב החם והמתוק שקיבלנו כשהיינו ילדים? כשכל הסוכר נמס בתחתית... מי לא שמע ולא מכיר את תרופת הסבתא הזו לטיפול בקשיי הירדמות. אך מה שפעם עבר מפה לאוזן, כיום נדרש לעמוד במבחן המציאות. החלטתי לבדוק מה יש בתרופת סבתא זו, ומה יש לרפואה הסינית לומר על כך: האם זה מתאים לכל אחד? וממה צריך להיזהר? יעל וסיסרא נראה כי האיזכור המוקדם ביותר לשימוש בחלב כדי להירדם הוא מספר שופטים פרק ד', שם סופר על ניצחון יעל אשת חבר-הקיני על סיסרא: "וַתֵּצֵא יָעֵל, לִקְרַאת סִיסְרָא, וַתֹּאמֶ
1936 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 8 פבר 2017
- 4 דקות
תזונה לניקוי אבנים מכיס המרה
אבנים בכיס-מרה נוצרות כאשר יש עודף כולסטרול ביחס לחומצות מרה. שינויים שכאלו ביחס בין כולסטרול וחומצות מרה, קודמים להיווצרות האבן ותלויים בכבד. לפי הרפואה הסינית, הזרימה החלקה של אנרגיית הכבד היא הגורם החשוב ביותר בשמירה על תקינות חומצות המרה. תקיעות אנרגיית הכבד היא הגורם המקדים החשוב ביותר להיווצרות אבנים בכיס מרה. במצבים אלו, המרה אינה מופרשת כיאות, או בכמות בלתי-מספקת. זה מוביל להצטברות נוזלים עכורים בכיס המרה הנקראים "לחות-חמה", ופעולת האידוי של החום על הלחות במשך הזמן מו
5533 צפיות11 תגובות

לירן אוסקכיר
- 6 פבר 2017
- 5 דקות
תזונה סינית לסכרת
כללי תזונה סיניים לעיכול בריא איזור הארוחה צריך להיות נקי ומסודר, ללא ריח מסריח ועם אוויר צח ונקי. במהלך הארוחה ועד כשעה אחריה, יש לשמור על מנח גוף זקוף ולא לשכב. במהלך הארוחה יש להמעיט בשתייה. אך כן מוטב לשתות תה ירוק במהלך/אחריה הארוחה. יש לכלול בתפריט מגוון רחב של פירות עונתיים. עם זאת, יש להמעיט באכילת פירות ומזון מתוק. יש לאכול 3-4 ארוחות קלות בזמן סדור, כל יום. את הארוחה הגדולה לאכול באמצע היום, ואת ארוחת הערב לאכול 2-3 שעות לפני זמן-השינה. כשהדרישות הפיסיות או המנטליות
79 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 3 פבר 2017
- 3 דקות
תזונה לסכרת - איך לתכנן ארוחה
בחלק ה-1 של הכתבה, למדנו המלצות תזונה כלליות לטיפול בסכרת, ואילו מזונות מכילים את המינרלים הדרושים לאיזון משק הסוכר בגוף. כעת נמשיך ללמוד כיצד מרכיבים צלחת בריאה המסייעת לאיזון האינסולין והסוכר בדם. טיפול תזונתי תכנון ארוחה אדם בריא מייצר כמות-משתנה של אינסולין דרך-קבע, הנדרשת להפקת אנרגיה מהגלוקוז. חולה סכרת אינו מסוגל להשיג איזון זה. מלבד הצרכים הבסיסיים לאספקת קלוריות מספקת ורכיבים תזונתיים, יש שינויים ניכרים באסטרטגיית התזונה בין 2 קבוצות של חולי סכרת: סכרת מסוג 1 תלוי-אי
47 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 2 פבר 2017
- 2 דקות
המלצות תזונה לסכרת
סכרת זהו מצב של כשל בחילוף החומרים של הסוכר בגוף. הסימנים השכיחים ביותר של חוסר-איזון זה הם צמא-רב ושתן-רב. סיבוכים של סכרת כוללים עיוורון, מחלות לב, כשל כלייתי ובעיות בזרימת הדם בקצוות. בסכרת, הלבלב נכשל בייצור מספיק של אינסולין, ההורמון השולט ברמות הסוכר בדם. התוצאה היא 'היפרגליקמיה' – עודף סוכר בזרם הדם. סכרת מחולקת ל-2 סוגים עיקריים סכרת מסוג 1, נקראת גם 'סכרת נעורים' - במצב זה ייצור האינסולין בלבלב נכשל וקיים חוסר באינסולין. סכרת זו קשה לריפוי, אך עם זאת, ניתן לשלוט ב-1
51 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 31 ינו 2017
- 2 דקות
הרגלי אכילה בריאים בעבודה
אחרי שלמדנו על חשיבות אכילה סדירה, ועל אכילה לילית, אפרט כאן את כל שאר הרגלי האכילה הבריאים והמזיקים, לפי הכתבים העתיקים הסינים: לאכול בישיבה בתקופה הויקטוריאנית (המאה ה-19) למשל, ילדים לא הורשו לעזוב את השולחן מבלי רשות, דבר המשקף את התועלת בלהמשיך לשבת מעט זמן אחרי הארוחה, במקום לזנק מיד חזרה לפעולה. אכילה בישיבה והתמקדות במזון שלנו, עוזרת לנו להירגע ולהתרכז כשאנו אוכלים, וזה מעודד עיכול יעיל - להבדיל מעמידה, או תוך כדי הליכה ברחוב או נהיגה במכונית. אכילה בישיבה היא אחד מה
34 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 29 נוב 2016
- 2 דקות
הרגלי אכילה בריאים לפי הרפואה הסינית
תזונה נכונה מורכבת מ-2 דברים: איך לאכול? (הרגלי אכילה) מה לאכול? (בחירת המזון) מהי המהות האנרגטית של מערכת העיכול, וכיצד אפשר להסיק מכך על הרגלי האכילה שטובים לנו? 1 | אכילה סדירה "לאכול ארוחה בדיוק בשעה, יכול לשמור על הגוף חופשי מסבל" The annals of Lu Buwei, המאה ה-3 לפנה"ס הרפואה הסינית מבוססת, בין היתר, על תיאורית 5 האלמנטים: עץ, אש, אדמה, מתכת ומים. לכל אלמנט מאפיינים מסוימים, וכל איבר בגופנו משויך לאלמנט מסוים. מערכת העיכול, והקיבה בפרט, משויכת לאלמנט האדמה. אלמנט האדמה
98 צפיות0 תגובות

לירן אוסקכיר
- 21 נוב 2016
- 1 דקות
עשה זאת בעצמך: מתכון ביתי לטיפול בנדודי שינה
"עשה מזונותיך תרופותיך" - הלכה למעשה. בסירטון זה אדגים לכם כיצד תוכלו להכין דייסה מלאה בבריאות וברכיבים שייסיעו לגופכם להתגבר על נדודי שינה וקשיי הירדמות, וטובה גם להורדת כולסטרול, שיפור מצב רוח וטיפול בדיכאון. צפו בסירטון רכיבים 1/2 כוס שיבולת שועל (קוואקר) מלאה 1 כוס חלב צמחי (סויה, אורז, שקדים, שיבולת שועל) 1 כפית דבש 1/4 כפית קינמון 1/2 בננה 1 כף גוג'י ברי 1 כף שקדים מולבנים חצויים אופן ההכנה טיחנו את שיבולת השועל המלאה, שימו בקלחת ובשלו עם החלב הצמחי. הוסיפו לבישול דבש ו
650 צפיות0 תגובות
{"items":["5e9696f628db4100175025b8","5b8ac65be5706d0014bc707c","5b8d04c69f7d710014f4e939","5b8f62f803ceda0014b70d8b","5b9289efed95720014e3b425","5b9036e3ba54a3005565fe31","5b98f946f630ce00141ffc93","5b9ddf9e0d4de800140352cd","5b9dd804b453130014b8cc00","5ba5ef548ac4740076b312ee","5ba5ef54b442e20014313e8e","5ba5ef54c1573f0098d3cced","5ba5eb4afcc892005dcf0db7","5ba50008ef211801d4c9eb77","5ba5ef546f0c89001eec5c69"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":true,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(199, 199, 197, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}