נדודי שינה בגיל השלישי

נדודי שינה בגיל הזהב

נדודי שינה בגיל השלישי

מעל למחצית מבני 65 ומעלה סובלים מנדודי שינה הפוגעת באיכות חייהם. כמה שעות צריך לישון בכל גיל? איך ניתן לשפר את איכות השינה בגיל מבוגר בעזרת רפואה סינית? 

 

הגיל והשינה

תקופת הינקות

כשהיינו תינוקות, ישנה אקסיומה ברפואה סינית הגורסת כי האיברים הפנימיים טרם הבשילו, וכי הדם והאנרגיה אינם שופעים. לכן, ולדים ישנים רוב שעות היום, ומתעוררים אך לזמן קצר כדי לאכול. האיברים הלא בשלים אינם מיצרים די אנרגיה ודם כדי לשמור את האנרגיה של התינוק בחלק העליון והחיצוני של הגוף (מה שיוצר עירנות) למשך זמן ארוך.

ילדות

בילדות, האיברים הפנימיים מבשילים, משמע הם יעילים יותר בהפקת אנרגיה ודם מהמזון והאוויר.

מבוגרים צעירים

עד גיל 35

כשאנו מבוגרים צעירים, אם:

  • המבנה המולד שלנו תקין,

  • ואנו אוכלים תזונה בריאה ומאוזנת,

  • ואיננו מכלים את כוחותינו בעבודה עד כלות -

אזי אנו מייצרים יותר שפע אנרגיה ודם בכל יום מאשר אנו צורכים. בזכות כך, אנו מזינים את התמציות המאוחסנות באיברי הגוף הפנימיים.

כשאנו צעירים, אנו עשויים לעבוד יותר מדי בכל יום, לעשות לילות לבנים, ולמרות זאת, להיות רעננים וחיוניים ביום שאחריו, מבלי פחד וחשש. היכולת הזאת, נובעת מכך שבגיל זה, יכולת האיברים לייצר דם ואנרגיה נמצאת בשיאה.

אחרי גיל 35

בספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב, אשר נכתב לפני מעל 2000 שנים ונחשב ל"תנ"ך" של הרפואה הסינית נכתב כי מערכת העיכול מתחילה להיחלש סביב גיל 35. בשל כך, מע' העיכול אינה מייצרת די דם, הדם אינו מספיק דיו כ