טיפול טבעי בתסמונת הרגל העצבנית

תסמונת הרגל העצבנית נקראת באנגלית Restless Leg Syndrome או בקיצור RLS. 7-8% מהאוכלוסיה לוקים במצב נוירולוגי (עיצבי) זה, ו-2-3% סובלים מתסמינים כה חמורים המשפיעים על איכות חייהם ומצריכים טיפול מהימן כדי להקל על התסמינים. 5 סימנים חיוניים, הצריכים להופיע על-מנת לאבחן תסמונת הרגל העצבנית: 1. יש לך צורך עז להזיז את הרגל (לעיתים גם את הידיים או הגו), המלווה בתחושת אי-נוחות ואי-נעימות ברגליים. 2. התסמינים מתחילים או מחמירים כשאתה במנוחה או לא-פעיל, כמו בישיבה או בשכיבה. 3. התסמינים משתפרים כאשר אתה זז, כמו למשל הליכה או מתיחה, לפחות כל עוד הפעילות נמשכת. 4. התסמינים מחמירים בשעות הערב או הלילה לעומת שעות היום, או שמופיעים אך ורק בערב והלילה. 5. התסמינים אינם בלעדיים למצבים אחרים כמו התכווצויות שרירים ברגליים, אי נוחות באף תנוחה, נפיחות רגליים או דלקת מפרקים. אחת התלונות העיקריות של תסמונת הרגל העצבנית היא קשיי הירדמות או התעוררויות מתוך שינה. המון אנשים הלוקים בתסמונת הרגל העצבנית סובלים גם מתנועות גפיים ארעיות (Periodic Limb Movement, PLM) - כלומר זורקים את הגפיים, מה שקשור תכופות לתסמונת הרגל העצבנית.

התעצמות, או התחזקות (Augmention) זו אחת תופעות הלוואי הכי שכיחות, ועם זאת הפחות מובנות, של הטיפול התרופתי לתסמונת הרגל העצבנית. למעשה, מדובר בהחמרה של התסמינים של תסמונת הרגל העצבנית, המתרחשת אחרי תחילת נטילת תרופה דופאמינית.   תופעות הלוואי כוללות: • עלייה בעוצמת התסמינים • תסמינים מתחילים מוקדם יותר בשעות היום • התסמינים מתשפטים לחלקים אחרים בגוף (פנים, זרועות, גו) • צורך לעלות את המינון התרופתי, מאחר והמינון הנוכחי כבר אינו יעיל דיו • קיצור זמן המנוחה או חוסר הפעילות עד אשר התסמינים מתחילים   האם התסמינים החמירו מאז התחלת טיפול תרופתי? אם ענית על השאלה הזו "כן" יתכן כי אתה סובל מתופעת ההתעצמות.

רבים מהסובלים מתסמונת הרגל העצבנית שואלים על שימוש במגנזיום להקלת התסמינים. מגנזיום זהו מינרל הנמצא אצלנו בדם, בעצמות וברקמות הרקות. הוא מסדיר פעילות של מערכת העצבים והשרירים, רמת הסוכר בדם ולחץ הדם. הוא משחק תפקיד חשוב בהרפיית שרירים ויצירת אנרגיה. ​ תסמינים של חוסר במגנזיום תסמינים מוקדמים • איבוד תיאבון • בחילה, הקאה • עייפות, חולשה ​ תסמינים חמורים יותר • נימול, עקצוץ • עוויות- כיווצים- וכאב- בשרירים   תסמינים חמורים מאד • קצב לא סדיר • כיווץ בעורקים הכליליים (המספקים דם ללב) • פרכוס   סיבות לחוסר במגנזיום חוסר במגנזיום עלול להיגרם ממגוון סיבות, לרבות מחלות כרוניות, שימוש בתרופות, תזונה ירודה, אורח חיים, הריון, גיל מבוגר, בעיות ספיגה, אי ספיקת כליות.   איך המגנזיום משפיע על השינה? מגנזיום חיוני לכל שלב בשינה, כיוון שהוא מגן על מערכת העצבים בכך שמאט את תהליך חילוף החומרים, מוריד את טמפרטורת המוח ומסדיר הורמונים האחראיים על השינה. מגנזיום גם מסייע להרפיית שרירים, שחשובה עבור השלב ה-1 של השינה.   2 הורמונים מושפעים ממגנזיום: 1. מלטונין - הורמון השינה 2. קורטיזול - הורמון הסטרס מגנזיום מוריד רמות קורטיזול, ולכן מעודד הרגעה ושינה. כמו כן הוא חיוני לתפקוד של קולטני GABA במוח, אשר קשורים להירדמות. דרוש מספיק מגנזיום כדי להסדיר את כל ההורמונים בגוף. עם הגיל, מחמירה הירידה הטבעית בהורמונים אלו אם חסר מגנזיום. ​ היכן ניתן למצוא מגנזיום? מזון - מי טוניק, ירקות עליים ירוקים, דגנים, בננה. רוב, מזונות המכילים סיבים תזונתיים מכילים די מגנזיום. חשוב לזכור כי מזון מעובד פוגע בתכולת המגנזיום שבתוכו. ​ מזונות להימנעות מזונות מסויימים מורידים את רמת המגנזיום בדם, בעיקר משקאות מוגזים, סוכר, מזונות פחמימתיים, קפאין ואלכוהול. ​ תרופות הפוגעות במשק המגנזיום בגוף תרופות משתנות, תרופות ללב, תרופות לאסתמה, גלולות למניעת הריון ואסטרוגן.

ברזל חיוני לכל התאים בגופנו. הוא עובד עם החמצן לייצור אנרגיה. במצבים של חוסר בעתודות הברזל, יותר ברזל מנותב למח העצם, ונגרם "רעב" לאיברים אחרים הזקוקים לברזל, כולל המוח. תסמינים של חוסר בברזל חוסר בברזל עם אנמיה קשור לעייפות, דיכאון, ירידה בקוגניציה, ירידה בתפוקתיות בעבודה ולתסמונת הרגל העצבנית. שמירה על רמות ברזל בטווח התקין קשור לשיפור בתסמיני RLS, לכן מומלץ לבצע בדיקות דם מתאימות, מאחר וזה גורם חשוב בטיפול בתסמונת. מזונות המכילים ברזל • בשר, דגים, כבד - אלו המקורות היעילים ביותר לספיגת ברזל. • ירקות עליים ירוקים מכילים ברזל גם כן, אך הספיגה מהם פחות יעילה. • כמובן שניתן ליטול ברזל גם כתוסף תזונה. • חשוב לציין כי ויטמין C מסייע לספיגת הברזל, כמו מיץ תפוזים. • לעומת זאת, מי שנוטל ברזל כתוסף מזון, מוטב שירחיק זאת ממזון, חלב, תרופות נוגדי חומצה ותוספי סידן - מאחר וכולם פוגעים בספיגת הברזל.

בבנייה

לפי הרפואה הסינית, "רוח פנימית" היא גורם מחלה הגורם תנועות לא רצוניות (כגון הקפיצות של הרגל) ותחושות חוסר הנעימות. על כן, נשתמש בצמחים המכבים "רוח" ופותחים את ערוצי המרידיאנים: • אדמונית לבנה + שוש קירח - צמד יעיל להתכווצויות שרירים, ויעיל מאד גם ל-RLS. • Niu Xi + Mu Gua - צמד נוסף אשר מגביר את זרימת הדם מטה לרגליים. בנוסף, Mu Gua בעל השפעה טובה על זרימת הדם ברקמות השרירים. • אם התסמונת מלווה בתסמיני קור, ניתן להוסיף את הפורמולה Dang Gui Si Ni Tang • Du Huo Ji Sheng Tang - פורמולת צמחי מרפא סינית נוספת המטפלת בכאבים- וחולשה- של הגב התחתון והרגליים, ובנוסף מחזקת את פלג הגוף התחתון.

בעזרת הדיקור, ניתן לשפר את זרימת הדם ברגליים, ולטיפול בכיווץ (ספאזם) בשרירי הרגליים. לשם כך, ניתן להשתמש במרידיאנים הנקראים "מרידיאני השרירים" או "מרידיאני חיבור" אשר מגבירים את זרימת הדם אל הרגליים ומטפלים בפתולוגיות (מחלות) של השרירים באיזורים שבהם הם זורמים.