עשה זאת בעצמך: מתכון ביתי לטיפול בנדודי שינה

"עשה מזונותיך תרופותיך" - הלכה למעשה.

בסירטון זה אדגים לכם כיצד תוכלו להכין דייסה מלאה בבריאות וברכיבים שייסיעו לגופכם להתגבר על נדודי שינה וקשיי הירדמות, וטובה גם להורדת כולסטרול, שיפור מצב רוח וטיפול בדיכאון.

צפו בסירטון

רכיבים

• 1/2 כוס שיבולת שועל (קוואקר) מלאה

• 1 כוס חלב צמחי (סויה, אורז, שקדים, שיבולת שועל)

• 1 כפית דבש

• 1/4 כפית קינמון

• 1/2 בננה

• 1 כף גוג'י ברי

• 1 כף שקדים מולבנים חצויים

אופן ההכנה

טיחנו את שיבולת השועל המלאה, שימו בקלחת ובשלו עם החלב הצמחי. הוסיפו לבישול דבש וקינמון וערבבו עד שהדייסה מסמיכה.

(!) שימו לב להוריד מן האש לפני שהדייסה מוכנה כיוון שהיא ממשיכה להסמיך אחר כך.

חתיכו בננה לחצאי סלייסים, הוסיפו למעלה, וצרפו את הגוג'י ברי והשקדים כאוות נפשכם.

מתי לאכול?

מתכון זה מתאים מאד גם כארוחת בוקר וגם כארוחת ערב.

העיקר העיקר - התמדה.

---

מרגישים שזה לא מספיק? צריכים עזרה מקצועית?

מלאו את השאלון המקוון ברפואה סינית כעת

---

יש לכם שאלות בנוגע לכתבה?

כיתבו לי למטה ואשמח לענות לכם!

---

#הורמון_שינה #מלטונין #סרוטונין #תזונה_לשינה #תזונה_סינית #תזונה #מתכון