מהי "אלף לילה ואחת" ולמי היא מיועדת?

הפורמולה מבוססת על עקרונות הרפואה הסינית ומחזקת שתי מערכות שאחראיות יחד על השינה: ה"טחול", שמייצר את האנרגיה והדם, וה"לב", שמשכן את הנפש. כשהמערכות האלה חלשות, הנפש לא מצליחה להיאחז ולשקוע בשינה - והתוצאה היא ראש שממשיך לעבוד אחרי שהגוף כבר עייף.

 

מיועדת לך אם:

• את/ה מתקשה להירדם - נשכב/ת במיטה והראש ממשיך לרוץ
• יש מחשבות טורדניות לפני השינה: מחשבות מעגליות, אובססיביות, נוסטלגיות, הרהורים ותכנונים
• את/ה דואג/ת הרבה - זו הנקודה המרכזית של הפורמולה הזו
• יש שכחה, קשיי ריכוז או ערפול מחשבתי
• את/ה חווה עייפות בלתי מוסברת, חולשה או תיאבון ירוד
• את/ה סטודנט/ית או בתפקיד שדורש שינון וריכוז ממושכים

 

מתי פורמולה אחרת תתאים יותר?

• אם קשיי ההירדמות מלווים בגלי חום והזעות לילה - "אלף לילה ושלוש" מדויקת יותר
• אם הבעיה היא התעוררויות חוזרות ולא ההירדמות עצמה - "אלף לילה ושתיים"
• אם יש דפיקות לב או מועקה בחזה - "אלף לילה ושש"

בעוד פורמולות אחרות בסדרה מרגיעות את הנפש ישירות, "אלף לילה ואחת" מטפלת בשורש אחר לגמרי: חולשה אנרגטית שנוצרה מעודף חשיבה ודאגה. בספרות הסינית המקצועית היא מקוטלגת דווקא בקטגוריה של "מחזקי אנרגיה" - ולא בקטגוריה של מרגיעי נפש. זה הבידול שלה.

 

אך יש לזכור - זה לא קפאין. צמחים מחזקי אנרגיה אינם מעוררים את הגוף. הם מחזקים את תהליך ייצור האנרגיה של הגוף עצמו, ולכן תורמים לאנרגיה טבעית ביום ולשקט בלילה - בהתאם לשעון הביולוגי, ולא נגדו.

 

התוספת שלנו לפורמולה המקורית:

פטריית ריישי (Ganoderma lucidum). פטרייה נדירה שמשתייכת לקטגוריית "מרגיעי נפש" ויש לה שלוש פעולות במקביל: חיזוק אנרגיה, חיזוק דם, והרגעת נפש. במובן מסוים היא פורמולה שלמה בתוך צמח אחד - כל האסטרטגיה של הפורמולה מתקיימת בתוכה. זו הסיבה שבחרתי דווקא בה.

 

למה לבחור ב"אלף לילה ואחת"?

• מטפלת בשורש ולא רק בתסמין - בחולשה שיוצרת את הדאגנות, לא רק בקושי להירדם
• הקלה ממתח ודאגות - מסייעת להפחית חשיבת יתר
• שינה איכותית ועמוקה - הירדמות קלה יותר ושינה רציפה
• יותר אנרגיה ביום - לא רק שקט בלילה
• הפורמולה שדורגה ראשונה מבין 13 פורמולות סיניות במדד PSQI, במטא-אנליזה של 186 מחקרים

על ההרכב

זוהי אחת הפורמולות המפורסמות ברפואת הצמחים הסינית, ו"פורמולת הבחירה" לאנשים ש"חושבים יותר מדי". היא מטפלת בו-זמנית בשני איברים קריטיים לשינה: הטחול, שאחראי על ייצור דם ואנרגיה, והלב, שהוא מערכת הרגש והשינה.

 

אסטרטגיית הפעולה של התמצית

• בניית האנרגיה - שוש קירח, ג'ינסנג, אסטרגלוס ואטרקטילודוס. ברגע שהגוף מייצר יותר אנרגיה, הוא יכול לייצר יותר דם. ברפואה הסינית הדם הוא ה"נוזל" שמעגן את הנפש לתוך השינה
• הזנת דם הלב - פרי הלונגן, זרעי השיזף והאנג'ליקה. זהו הטיפול הקלאסי לדפיקות לב על רקע חרדה או עייפות
• ניקוי הערפל המחשבתי - פוליגלה. בבוטניקה הסינית: "מגרשת ליחה שמערפלת את הלב". בשפה מודרנית: מסייעת לריכוז ולזיכרון
• הרגעה והשריית שינה - פטריית פוריה ופטריית ריישי
• שמירה על העיכול - אוקלנדיה, ג'ינג'ר ותמר סיני. הפורמולה עשירה בצמחים מזינים וכבדים; הצמחים האלה דואגים שהם ייספגו ולא ייתקעו

מים, אלכוהול

• אטרקטילודיס לבן (Atractylodes macrocephala)
• פטריית פוריה (Poria cocos)
• קדד קרומי (אסטרגלוס) (Astragalus membranaceus)
• פוליגלה (Polygala tenuifolia)
• פטריית ריישי (Ganoderma lucidum)
• פרי הלונגן (Dimocarpus longan) 
• זרעי שיזף סיני (Ziziphus spinosa)
• ג'ינסנג קוריאני (Panax ginseng) 
• אוקלנדיה / קוסטוס (Aucklandia lappa)
• שורש שוש קירח (ליקוריץ) קלוי בדבש (Glycyrrhiza uralensis)
• אנג'ליקה סינית (Angelica sinensis)
• זנגביל טרי (ג'ינג'ר) (Zingiber officinale)
• שיזף (תמר) סיני (Ziziphus jujuba)

מינון והוראות שימוש:

פעם ביום, כחצי שעה לפני השינה, עם מעט מים, על בטן ריקה. מצורף פקק מדידה. לנער היטב לפני השימוש.

 

כמה לקחת לפי משקל:

משקל גוף	מינון
60 ק"ג	6 מ"ל
65 ק"ג	6.5 מ"ל
70 ק"ג	7 מ"ל
75 ק"ג	7.5 מ"ל
80 ק"ג	8 מ"ל
85 ק"ג	8.5 מ"ל
90 ק"ג	9 מ"ל

 

מחוץ לטווח הזה: 1 מ"ל לכל 10 ק"ג משקל גוף.

תכולה: 100 מ"ל.

 

מתי מרגישים שינוי?

לרוב נדרשת תקופה של שבועיים עד חודשיים כדי להרגיש שיפור ניכר, ולעיתים ניתן להרגיש שינוי כבר תוך ימים ספורים. ההשפעה מצטברת - ולכן התמדה היא המפתח להצלחת הטיפול.

 

מתי לא לוקחים?

מתלבטים אם הפורמולה מתאימה לכם? מוזמנים לפנות אליי לפני ההזמנה.

הפורמולה שדורגה ראשונה מבין 13 פורמולות סיניות

באוגוסט 2025 פורסמה בכתב העת Medicine מטא-אנליזת רשת (Network Meta-Analysis) - סוג המחקר בעל דרגת ההוכחה הגבוהה ביותר - שבחנה את הטיפול הצמחי הסיני בנדודי שינה.

 

היקף המחקר:

• 186 מחקרים קליניים מבוקרים ואקראיים (RCTs)
• 13 פורמולות צמחים סיניות שהושוו זו לזו ולתרופות מערביות
• מדדי התוצאה: PSQI (מדד פיטסבורג לאיכות שינה), שיעור יעילות קלינית, ותופעות לוואי

 

הממצאים:

• במדד PSQI לאיכות שינה - פורמולת Gui Pi דורגה ראשונה מבין כל 13 הפורמולות שנבדקו
• בשיעור היעילות הקלינית היא דורגה שלישית
• רוב הפורמולות הצמחיות הציגו יעילות ובטיחות טובות יותר בהשוואה לתרופות השינה הקונבנציונליות שנבדקו

 

מה חשוב לדעת על המחקר:

החוקרים מדרגים את ההטיה המחקרית של המחקרים שנכללו כ"נמוכה עד בינונית", ורוב המחקרים מגיעים ממאגרים סיניים. בנוסף - הממצאים מתייחסים לפורמולה הקלאסית Gui Pi, ולא לגרסה המותאמת שלנו בתוספת ריישי. אנחנו מציגים את זה כפי שהוא.

 

המקור: Li W, Wang Q, Dang C, Xiong Y, Lu Y. Chinese herbal medicine for insomnia: A systematic review and network meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2025;104(33):e43789.

 

קישור למחקר המלא