טיפול טבעי בנדודי שינה

דיקור סיני וצמחי מרפא לאינסומניה

אנו ישנים שליש מחיינו, ויש קשר הדוק בין איכות השינה לבריאות. נדודי שינה נמנים מבין הבעיות השכיחות ביותר בעולם המערבי, ועם קצב החיים המהיר והלחץ בארצנו, השכיחות ממשיכה לעלות. אסביר כאן מהי זווית הראייה של הרפואה הסינית על השינה, מהי שינה תקינה, כיצד נגרמים נדודי שינה, ואיך הרפואה הסינית עוזרת לרפא נדודי שינה?

תהליך השינה התקין

כדי להבין כיצד נגרם נדודי שינה, חשוב קודם-כל להבין כיצד מתרחשת שינה תקינה.

הרפואה הסינית מבוססת על תיאוריית היין והיאנג.

היין והיאנג הם תבנית של 2 דברים המנוגדים זה לזה ומשלימים זה את זה.

היין מסמל את הלילה, החושך, השינה, ההתכנסות פנימה, והחומר.

הלילה זהו זמן ייני, שבו הדם שזורם בחלק החיצוני של הגוף (עור ושרירים) מתכנס פנימה אל האיברים הפנימיים.

התכנסות זו של דם פנימה מתבטאת בכמה אופנים:

  1. הרפיית השרירים - הדם עוזב את השרירים ולכן טונוס (מתח) השרירים יורד.

  2. התכסות בשמיכה - עזיבה זו של הדם מהחיצון פנימה, מתבטאת בצורך שלנו למשהו חיצוני שיכסה אותנו ויגן עלינו במקום הדם. לדם יש תפקיד במשך היום לשמור עלינו מפני פלישות מהסביבה החיצונית, וכאשר הוא מתכנס אנו מרגישים בחסרונו. על-כן, כולנו מרגישים את הצורך בשמיכה דקה אפילו כשחם מאד, וזו בדיוק הסיבה.

  3. נשימה עמוקה יותר - אחד הסימנים הבולטים של שלב השינה ה-1 הוא התעמקות הנשימה.

  4. עצימת העיניים - ברפואה הסינית, פתחי החושים נקראים גם "פתחי הנפש", אלו הם העיניים, אוזניים, פה ואף. סגירת פתחי הנפש מסמלת את התכנסות הנפש פנימה והפסקת התקשורת שלה עם הסביבה החיצונית.

הסיבה שבגינה הדם מתכנס פנימה בלילה, היא אותה סיבה שאנו מטעינים את הטלפון הנייד בלילה - הוא פשוט נטען לקראת היום הבא.

בזמן השינה הדם מצטבר בכבד, והכבד אחראי לסנן אותו ולנקות אותו לקראת היום הבא. המצטברים מתמלאים ומתחדשים.

תהליך זה מעניין מאד, בעיקר כשלוקחים בחשבון את הנפש.

הדם הוא החומר שמעגן את הנפש (אנרגיה). על-כן, התכנסות זו של הדם פנימה מאפשרת את התכנסות הנפש פנימה בלילה, ולכן פתחי הנפש (החושים) פחות קולטים מידע מהסביבה החיצונית. אנו פחות שומעים, לא רואים... כי הנפש פחות מתקשרת עם הסביבה החיצונית.

 

השורה התחתונה: ניתן לומר ששינה בריאה ושקטה תלויה בזרימה החלקה של דם ואנרגיה פנימה בגוף.

גורמים לנדודי שינה

כל גורם אשר ימנע את הזרימה החלקה של דם ואנרגיה פנימה, במהלך השינה, יפריע למהלך התקין של השינה ויגרום נדודי שינה, קשיי הירדמות, התעוררויות תכופות בלילה, יקיצה מוקדמת ללא יכולת להירדם שוב, התכווצויות שרירי הרגליים בלילה, שתן לילי, הזעה לילית, חלומות מטרידים וכו'...

 

גורמים העלולים לשבש את השינה ולגרום נדודי שינה:

  • רגשות - נפוץ מאד. דאגה, הרהורים, מחשבות טורדניות, מחשבות אובססיביות, מחשבות נוסטלגיות; כעס, אשמה.

  • תזונה לקויה - אכילה לילית, תזונה לא-סדירה.

  • עודף עבודה - במובן של שעות עבודה ארוכות ללא מנוחה הולמת, או עבודה תחת תנאי לחץ שלרוב גם מלווה באכילה לא-סדירה, אכילה בעמידה ואכילה בחיפזון.

  • עודף פעילות מינית - בעיקר בגברים.

  • הגיינת שינה לקויה.

הבה נפרט על הגורמים העיקריים לנדודי שינה >>

נדודי שינה ורגשות

ברפואה הסינית, רגש = תנועה של אנרגיה בגוף.

הרב קוק זצ"ל אמר:

"באשר למבנה הנפש - לנפש אין כלל מבנה, יש בה תהליכים;

ובאשר לתהליכים בנפש - בנפש אין תהליכים, הנפש היא תהליכים"

ממשפט חכם זה של הרב קוק, יחד עם הגישה של הרפואה הסינית לגבי רגשות, אנו מבינים שתנועה של האנרגיה בגוף היא למעשה הזרימה של הנפש. ורגש זה התנועה של הנפש;

 

כל רגש מניעה את האנרגיה לכיוון מסוים:

  • כעס - מעלה את האנרגיה למעלה והראש נהיה אדום

  • פחד - מוריד את האנרגיה למטה, וניתן להרגיש את "הלב יורד לתחתונים" ולעיתים אפילו בורח פיפי- שזו דוגמה מוחשית לצניחת האנרגיה מבהלה

  • דאגה - "קושרת" את האנרגיה, משמע תוקעת אותה במקום, ובעיקר בחזה, וככה חוסמת את הזרימה החלקה פנימה של דם וגורמת נדודי שינה עם קשיי הירדמות.

השורה התחתונה: בהסתמך על-כך שתהליך השינה התקין תלוי בזרימה החלקה של דם ואנרגיה פנימה, ניתן להבין מדוע לרגשות יש השפעה כה ניכרת על שנתנו.

איבחון סיני לנדודי שינה

האבחנה ברפואה הסינית היא אישית לכל מטופל.

ישנם 3 כלים איבחוניים עיקריים:

  1. תשאול - תשאול זהו לא רק אסיפת תסמינים וסימנים מהמטופל, כי אם גם היכרות בין-אישית ותהליך של בניית אמון שחשובים מאד לטיפול. במרפאת אלף לילה מתבצע תשאול מלא ומקיף בפגישה הראשונה.

  2. אבחנת התבוננות - התבוננות על הלשון שמעיד העל מצב האיברים הפנימיים בגוף.

  3. אבחנת מגע - נעשה לפי הדופק ולפי רגישות בנקודות מסוימות על-פני הגוף.

השורה התחתונה: שקלול 3 השיטות יחדיו מביא לקביעת אבחנה מדויקת, שתאפשר טיפול מדויק, יעיל ומהיר בבעיית השינה שלך.

אבחנה סינית

מלאו את השאלון המקוון

האם אפשר להיגמל מכדורי שינה?

בהחלט כן- ויפה שעה אחת קודם.

כפי שכתבתי קודם, פורמולות צמחי מרפא סיניים לשינה הם טיפול הבחירה לגמילה מכדורי שינה! אסור להיות שאננים: גלולות שינה יוצרות סבילות של הגוף לכדורים, וכך המינון גובר מעת לעת ובעיית השינה שלך רק מחמירה! עדיף להיגמל מהן בשלב מוקדם ככל הניתן, ולצמצם את נזקי הכדורים. בנוסף לגלות השינה, מטופלים רבים צורכים תרופות הרגעה על מנת להירדם, ובעזרת הצמחים ניתן להפחית את השימוש גם בהן עד לכדי הפסקה מלאה של נטילת תרופות.

משמעות הטיפול היא השבת היכולת הטבעית של הגוף להיכנס למצב של שינה באופן עצמאי - ללא שימוש בחומרים מלאכותיים! משך התהליך עשוי להתארך ככל שהבעיה חמורה וממושכת יותר, ועשוי לארוך כמה שבועות עד חודשים ספורים, אך זהו זמן קצר יחסית לזמן שאנשים מכורים לשימוש בכדורי שינה, הלא-כן?

השורה התחתונה: שימוש בכדורי שינה רק מחמיר את נדודי שינה ומוריד את איכות השינה. זו אינה תרופה, כי אם בעיה. צמחי מרפא לעומת התרופות מחזירים את היכולת הטבעית של הגוף להיכנס למצב של שינה באופן עצמאי - ללא שימוש בחומרים מלאכותיים.

גמילה מכדורי שינה

המדריך המלא: איך להיגמל מכדורי שינה?

הגיינת שינה

הרגלי שינה בריאים למניעה- וטיפול- בבעיות שינה

15 טיפים לשינה טובה

לפי הרפואה הסינית

לשיפור איכות השינה

דיקור סיני לנדודי שינה

דוגמאות:

  • Yintang 

  • Ear Shenmen 

  • Anmian 

  • HT-7 

  • PC-6  

  • SP-6 

  • KID-6 

  • ST-36 

תחילת המפגש באבחנה אישית לפי הרפואה הסינית, בעזרת תשאול, אבחנת לשון ואבחנת דופק. מייד לאחר מכן מתחילים בטיפול בהתאם לאבחנה, בעזרת דיקור סיני, שיאצו וצמחי מרפא. הטיפול כול...
טיפול ראשון
1 שע' 30 דק'
₪299

צמחי מרפא סיניים לנדודי שינה

דוגמאות:

  • שיזף סיני (זיזיפוס) - סדטיבי (מרגיע) והיפנוטי (משרה שינה), לקשיי הירדמות, סופח זיעה להזעת לילה

  • שכיזנדרה סינית - מרגיע נפש, סופח זיעה, מרדים

  • אוסטריה - מעגן חזק. מביא את תחושת העייפות והרצון להירדם.

  • פטריית פוריה - מרגיע נפש עוצמתי

  • ארכובית סינית - להתעוררויות מתוך שינה ולכאב שמעיר משינה. מסייע לשינה רציפה ושיכוך כאב.

תמצית שינה ערבה

174.00 ₪מחיר

צמחי מרפא מערביים לנדודי שינה

דוגמאות:

  • בבונג (קמומיל)

  • מליסה

  • שעוונית רפואית (פסיפלורה)

  • תרזה (טיליה)

  • כשותנית

  • אזוביון (לבנדר)

  • אניס

חליטת שינה ערבה

99.00 ₪מחיר

ארומתרפיה לנדודי שינה

דוגמאות:

  • ולריאן - מרדים

  • קמומיל רומאי - מרדים

  • לבנדר - מפיג חרדה, מרגיע

  • תפוז - מרומם מצב רוח

  • ארז - מפסיק מחשבות רצות בראש

שמן שינה ערבה

65.00 ₪מחיר

מזונות המכילים טריפטופן

תזונה לטיפול בבעיות שינה

פתרונות טבעיים לנדודי שינה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

כל האמור באתר זה, אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ כזה, ולא המלצה לטיפול רפואי כלשהו, או להפסקתו; כל הזכויות שמורות; אין להעתיק מתוכן האתר ללא רשות מבעליו;