9 מזונות לטיפול באינסומניה

עודכן ב: 6 ספט 2018


"עשה מזונתיך תרופותיך, ולא תרופותיך מזונותיך" הרמב"ם


לפי הרפואה הסינית, תזונה היא הרפואה הטובה ביותר. למזונות הטבעיים שאנו אוכלים יש תכונות המשפיעות על הגוף והנפש, ממש כמו צמחי המרפא הסיניים. ריפוי בתזונה יכול לעזור לנדודי שינה ולמחלות רבות נוספות.


מזונות לטיפול בנדודי שינה

תזונה סינית על רגל אחת

תזונה סינית מסורתית היא כלי חשוב ומקיף, המשתמש במזונות הנכונים לכל פרט על-מנת למנוע- ולרפא- מחלות ולשמור על בריאות גופנית ונפשית תקינה.

כל מזון מאופיין ב-2 פרמטרים עיקריים:

  1. טעם - מתוק, חמוץ, מלוח, מר, חריף, תפל, ארומטי

  2. טמפרטורה אנרגטית - חם, ניטרלי, קר

השילוב בין הטעם לטמפרטורה, יוצר השפעות שונות ומגוונות על הגוף, ומטפל מקצועי ברפואה סינית משתמש בידע זה כדי להתאים לכל מטופל תזונה מותאמת אישית.

מזונות המועילים לשינה

המאכלים הבאים מומלצים בחום על-פי הרפואה הסינית, למטופלים הסובלים מנדודי שינה, ומומלץ לשלבם בתפריט היומי.


חלב לפני השינה

חלב

חלב מכיל חלבון, ויטמני A,B,D. אחד מהחלבונים המצוי בחלב נקרא טריפטופן, והוא ממריץ את הפרשת החומר סרוטונין במוח, מה שמשפר את איכות השינה.

איך משתמשים?

שתו כוס חלב חם עם חצי כפית דבש, כחצי שעה לפני השינה.

*לא מומלץ לאלו הסובלים מלחות או ליחה, כיוון שזה עשוי להחמיר את נדודי שינה. במצב זה מומלץ להתייעץ עם מטפל מוסמך ברפואה סינית.

דבש לנדודי שינה

דבש

מתוק וקריר, מלחלח ומשפר עיכול. מכיל סוכר, חלבון, ויטמינים ומינרלים. מחקרים מראים כי הדבש מלחלח את העור, מרגיע נפש, מקרר חום ומנקה רעילות מהגוף.

איך להשתמש?

המיסו 30-50 גרם במים חמים ושתו לפני השינה. ניתן לשלב עם חלב.

חומץ לנדודי שינה

חומץ

חמוץ וחמים, מתאים לסובלים מיעפת (ג'ט לג).

איך להשתמש?

שתו כף חומץ במים קרירים כחצי שעה לפני השינה.

חסה לנדודי שינה

חסה

בעלים ובגבעולים ישנו חומר הנקרא Lactescent Grout, והוא בעל השפעה משרה-שינה (היפנוטי) בדומה למורפיום, אך בלי ההשפעה הממכרת והרעילה.

איך להשתמש?

איכלו סלט קטן בערב, להרגיע את הנפש ולהכין את הגוף לשינה.

בצל לנדודי שינה

בצל

רצוי לנסות עם בצל סגול. כיתשו בצל ושימו אותו בצנצנת קטנה. כסו את הצנצנת בבד גזה ואז הריחו אותו. באופן כללי, אחרי 5 דקות המטופל ירדם.


סלרי לנדודי שינה

סלרי

ארומטי, קריר, מנקה רעלים ועשיר ברכיבים תזונתיים. מקרר את הדם ומפסיק דימום, משיב להכרה, משכך את זרימת האנרגיה של הכבד ומסלק לחות.

איך להשתמש?

שתו כוס מיץ סלרי בלילה.

דוחן לנדודי שינה

דוחן

מכיל שפע טריפטופן, שהוא בעל השפעה משרה-שינה (אפקט היפנוטי) ניכר, ומעודד שינה.

איך להשתמש?

בשלו דוחן לכדי דייסה ואיכלו מדי לילה.

שורש לוטוס לנדודי שינה

שורש לוטוס

מתוק וניטרלי, מכיל פחמימות רבות, סידן, זרחן, ברזל וויטמינים. בקשישים, הלוטוס משמש לסילוק חום, חיזוק דם, חיזוק הריאות והזנת נוזלים. איך להשתמש?

  • בשלו שורש טרי בחום נמוך, ואז חיתכו אותו דק וערבבו עם דבש. ניתן לשמור על התערבות ולצרוך בכל עת.

  • שתו חליטת שורש לוטוס לפני השינה.

תות עץ לנדודי שינה

תות עץ

מכיל סוכר, חומצת פירות (חומצה מאלית), סידן וויטמינים, אשר עוזרים להרגעת הלב, חיזור הכבד והכליות, בניית דם וטוב גם לבריאות המוח והשינה.

איך להשתמש?

בשלו 25-50 גרם תותי עץ במים, ושתו מדי ליל הלפני השינה.

בפוסט הבא אלמד אתכם מתכונים שלמים לטיפול בנדודי שינה המשלבים מזונות ביתיים עם צמחי מרפא סיניים >>

מרגישים שזה לא מספיק? צריכים עזרה מקצועית?

מלאו את השאלון המקוון ברפואה סינית כעת

יש לכם שאלות בנוגע לכתבה?

כיתבו לי למטה ואשמח לענות לכם!

#תזונה #אינסומניה #נדודי_שינה

כל האמור באתר זה, אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ כזה, ולא המלצה לטיפול רפואי כלשהו, או להפסקתו; כל הזכויות שמורות; אין להעתיק מתוכן האתר ללא רשות מבעליו;