6 חליטות צמחים ביתיות לשינה והרגעה
עודכן: 11 בפבר׳ 2020
חורף - קר - בית - שמיכה - וספל תה חם... מה יכול להיות יותר מושלם מערב שכזה? חליטת צמחים שגם מרגיעה ועוזרת לישון! אם אתם מורגלים ליטול כדורי שינה או הרגעה, עשו לעצמכם לעצמכם הרגל בריא החורף - ושתו חליטת צמחים בריאה לפני השינה, המסייעת לרגיעה ולהירדמות.
צמחי מרפא לשינה יכולים לעזור לך בגמילה מכדורי שינה, ובכך להימנע מתופעות גמילה מכדורי שינה. אלו הן השכיחות:
1 | תה ירוק
תה ירוק יכול לשמש כתחליף לקפה, כי הוא מכיל את חומצת האמינו L-Theanine המגבירה את פעילות המוליך-העיצבי GABA, וכך מעודדת הרגעה ומפחיתה חרדה. בכל מקרה, מכיוון שהוא מכיל קפאין, יש להימנע מלשתות אותו אחה"צ ובערב.
2 | קמומיל (בבונג)
חליטה זו מסייעת להרגעת נפש. שימו כפית של פרחי קמומיל מיובשים, או 2 שקיקי חליטת קמומיל בספל מים חמים עם דבש, ושתו לרוויה.
עצה לשילוב: קמומיל + ורבנה + נענע.
3 | לבנדר
חליטה זו מסייעת להפגת חרדה. ניתן לשלב פרחי לבנדר עם שורש הולריאן, הידוע בזכות סגולותיו המשרות שינה. בונוס נוסף הוא הריח המשכר של פרחי הלבנדר שתנשמו עמוק, ויוסיפו הרגעה נוספת.
עצה לשילוב: לבנדר + ולריאן.
4 | מליסה
את צמח הפלא הזה קל מאד לגדל בכל אדנית ביתית. היכנסו למשתלה הקרובה לביתכם וצאו עם עציץ מליסה חדש! המליסה מרגיעה את מערכת העצבים ומשרה שינה. קיטפו מהאדנית כל ערב כמה עלים כשעה לפני השינה, וחילטו במים רותחים. המליסה פופולרית מאד בזכות טעמה הלימוני, השפעתה המטיבה עם מערכת העצבים.
עצב לשילוב: לימוליסה- לימונדה עם מליסה! הכינו לימונדה, והחליפו את עלי הנענע במליסה, ושתו גם בקיץ!
5 | תרזה (טיליה, לינדן)
משתמשים בפרחים ובעלים, הידועים בהשפעתם המטיבה על נדודי שינה, חרדה ואי-שקט. התרזה מקנה שלווה וביטחון המאפשרים להירדם, לאנשים הסובלים מלחץ וסטרס כרוניים.
עצה לשילוב: פרחי תרזה + קמומיל + ולריאן.
6 | לואיזה
חביבת הקהל הבלתי-מעורערת! השפעתה המרגיעה של הלואיזה הופכת אותה לצמח קלאסי לשינה! שילובה עם הלימונית הוא ללא ספק הפופלרי ביותר, ואפשרויות השימוש בה רבות ומגוונות:
טיבלו איתה באמבטיית מים חמים
הכניסו אותה לתוך הציפית של הכרית
הוסיפו אותה לסלט פירות
ושתו ממנה חליטות חמות!
איפה ניתן להשיג את הצמחים?
חליטות צמחי מרפא מערביים לשינה והרגעה מבית "אלף לילה"
חליטת שינה ערבה - לטיפול בנדודי שינה עם קשיי הירדמות ו/או שינה לא רצופה.
חליטת רוגע בין-ערביים - לטיפול בסטרס, מתח נפשי, לחץ וחרדה.
חליטת אנרגיה עם שחר - לטיפול בעייפות, ישנוניות, רמות אנרגיה נמוכות ותפקודים קוגנטיביים ירודים (חוסר ריכוז, זיכרון ירוד).
יש לכם שאלה בנוגע לחליטות?
כיתבו לי למטה!
#תה #תה_לשינה #חליטה_לשינה #חליטות_צמחים #נדודי_שינה #חרדה #סטרס #לחץ