מהי תנוחת השינה הבריאה ביותר?
- לירן אוסקכיר
- 3 במאי 2016
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 25 בפבר׳ 2020
בספר "להזין את הטבע הפנימי ולהאריך ימים" מהמאה ה-7-8 נכתב:
"תמיד כשהולכים לישון, יש לשכב על הצד עם הברכיים מכופפות; זה מגביר את הכוח והאנרגיה. בנוסף, מומלץ לשנות צד מדי פעם"
וגם:
"שכיבה על הצד עם הברכיים מכופפות, עוזרת לאגור אנרגיה טוב יותר משכיבה על הגב. אבותינו הקדמונים מעולם לא ישנו כמו גופה מתה, כך שמומלץ לבני-האדם לישון עם הגוף מכורבל ולהתעורר עם הגפיים מתוחות"
כפי שהציטוטים הנ"ל מבהירים, תנוחת השינה המומלצת היא על הצד עם הברכיים מכופפות, המכונה גם "תנוחת קשת" או "תנוחת עובר".
נדמה כי זו בלאו הכי תנוחת השינה הפופולרית ביותר, והיא מומלצת במיוחד עבור כל הסובלים מדום נשימה בשינה.
על איזה צד עדיף לישון?
במצב רגיל, מומלץ לישון על צד ימין.
ומדוע?
בתנוחה זו, הלב נמצא בצד שמאל למעלה, ומלמעלה קל לו יותר להפיץ את הדם לכל הגוף.
הכבד נמצא בצד ימין למטה, וכך קל לדם להיאגר בכבד במשך הלילה ולעבור סינון.
קל יותר למערכת העיכול לדחוף את המזון קדימה, כך שהאדם מתעורר בבוקר ומייד יש לו יציאה. יציאות המתוזמנות בבוקר הן סימן לבריאות טובה ומערכת עיכול מעולה.
מהי תנוחת השינה המומלצת בהריון?
בהריון, עם זאת, תנוחת השינה המומלצת היא על צד שמאל, מאחר ועוזרת להקטין את הריפלוקס (עליית תוכן) מהקיבה.
במה עוד שינה על הצד תתרום לך?
מחקר שנערך בעכברים מצא כי שינה בשכיבה על הצד עשוי לסייע למוח להסיר פסולת שאינו צריך מהיום שעבר, ולהפחית את הסיכוי לפתח מחלות עצבים כגון אלצהיימר ופרקינסון.
לקריאה נוספת:
מרגישים שזה לא מספיק? צריכים עוד עזרה?
יש לכם שאלות בנוגע לכתבה?
כיתבו לי למטה!
שלום, אני אוהבת לישון על הבטן, אבל איך שאני שוכבת נסתם לי האף וקשה לי להירדם כי אני מוזמנת מהפה, יש דרך לטפל בכך?