יעפת (ג'ט לג)

השעון הביולוגי ברפואה הסינית

הרפואה הסינית הגתה מקדמת דנא את רעיון "שעון האיברים", שהוא בעל חשיבות בסיסית הן באורח החיים (לחיות לפי מקצב היממה) והן באבחנה ובטיפול במרפאה. לפי שעון האיברים, כל איבר בגוף נמצא בשיא פעילותו בשעה מסוימת, ולפיכך אנו יכולים להתאים את אורח חיינו שיהיה נכון והרמוני להוראות היצרן של הגוף. כמו כן, השעון משמש גם לאבחנת בעיות שינה, לדוגמה:

• מטופל המתעורר בין 03:00-05:00, עם קוצר נשימה או רגשות אבל וצער, הסיבה לכך היא דיסהרמונייה של הריאות.

• מטופל המתעורר בין 01:00-03:00, חש כאבי ראש, או כעס ועצבנות, הסיבה לכך היא דיסהרמונייה של הכבד.

​

03:00-05:00 - הריאות

בזמן זה הגוף צריך לישון שינה עמוקה. אם האדם מתעורר בשעות אלו, מומלץ לתרגל תרגילי נשימה. כמו-כן, טמפרטורת הגוף צונחת לשפל בשעות אלו. שיעול בשעות אלו מעיד כי הריאות מסלקות רעלים מהגוף.

​

05:00-07:00 - המעי גס

זהו הזמן האידאלי להתפנות, כעוד דרך לסלק רעלים מהגוף מהיום שחלף. זהו גם זמן טוב להתקלח ולהסתרק. יש הטוענים כי סירוק השיער מסייע לנקות אנרגיה מהנפש (מהראש)

​

07:00-09:00 - קיבה

זו השעה המומלצת ביותר לאכול את הארוחה העיקרית של היום, למען ספיגה משופרת ועיכול בריא; ארוחה חמה ועתירת רכיבים תזונתיים.

​

09:00-11:00 - טחול-לבלב

בשעה זו מופרשים האנזימים לעיכול המזון והתמרתו לאנרגיה זמינה עבור הגוף בהמשך היום. זהו הזמן המיטבי להתאמן, לעובד ואף ללמוד ולהתרכז. לכן מומלץ לרכז את המשימות החשובות ביותר בשעות אלו.

​

11:00-13:00 - לב

הלב מפמפם את הדם הנושא את הרכיבים התזונתיים לכל תא ותא בגוף. זהו גם זמן מומלץ לאכול ארוחת צהריים, קלה ומבושלת. ניתן גם לחטוף תנומה קלה בשעה זו, או לשתות ספל תה/חליטה צמחים.

​

13:00-15:00 - מעי דק

המזון שנאכל קודם לכן, מסיים את עיכולו וספיגתו. זהו גם זמן נפלא להתעמל או לבצע משימות יומיומיות.

​

15:00-17:00 - שלפוחית שתן

בזמן זה הגוף מסנן דרך מערכת השתן תוצרי לוואי של חילוף החומרים בגוף, ולכן מומלץ לשתות עוד כוס תה/חליטת צמחים, המסייעים לניקוי רעלים מהגוף. כמו כן  זהו זמן מומלץ ללמידה או ביצוע משימות מאתגרות מחשבתית.

​

17:00-19:00 - כליות

כאשר הדם סונן והכליות שומרות על מאזן כימי בגוף, זהו זמן מומלץ לאכול ארוחת ערב ולהמריץ את זרימה הדם, על ידי הליכה, עיסוי או מתיחות.

​

19:00-21:00 מעטפת הלב

זהו זמן הרכיבים התזונתיים זורמים בנימים אל כל תא. זמן מעולה לקריאה, אך מומלץ להימנע מפעולות מנטליות.

​

21:00-23:00 - תלת-מחמם​

זהו הזמן של מערכת ההפרשה הפנימית (אנדוקרינית, הורמונים), השומרת על הסביבה הפנימית היציבה (הומיאוסטאזיס). יש להימנע מאכילה אחרי השעה 21:00. הורמון השינה מלטונין מופרש כבר בשעות אלו, וטמפרטורת הגוף מתחילה גם היא לרדת בהדרגה, כדי לעודד שינה.

​

23:00-01:00 - כיס המרה

מי שברצונו להתעורר אנרגטי בבוקר, מוטב כי ישן בשעות אלו.

​

01:00-03:00 - כבד

בשעות אלו מצופה מהגוף להיות עמוק בתוך השינה. הכבד מסנן רעלים מהדם, ודם חדש מיוצר. מי שמוצא עצמו פעיל בשעות אלו, סובל מעודפי אנרגיה בכבד.

​

יעפת והמרידיאנים

מבחינה אנרגטית, הפרעה במקצב היממה ובשעון הביולוגי מעיד על בעיה ב-4 המרידיאנים האחראים לסינכרון השינה:

• Yin Qiao & Yang Qiao - אלו 2 מרידיאנים האחראים על זמן/כמות השינה.

• Yin Wei & Yang Wei - אלו 2 מרידיאנים האחראים על עומק/איכות השינה.